[...] sos. Zawiera znikomą ilość tłuszczu i cukru. Sprawdzona receptura i najwyższej jakości składniki gwarantują niezwykłe doznania smakowe. ALLNUTRITION to marka, która na dzień dobry narobiła, sporego zamieszania szturmem podbijając serca i podniebienia fit blogerów i fanów zdrowego stylu życia, oferując swoim klientom co raz to zdrowsze fit [...]
Dzień Dobry czy też dobry wieczór, Jak w temacie czy kawa zbożowa przeciwdziała rozwój naszych mięśni ku masie ? Kawa zbożowa chodzi mi o caro inka czy tez Ricore
witam! jestem obecnie w 5 tygodniu FBW, za 3 tygodnie koncze ten trening FBW robie sobie tydzień przerwy i znów zaczynam ćwiczyć FBW tylko z nieco innymi ćwiczeniami, oraz w nieco innej kolejności. oto ten trening którym ćwiczę obecnie: A. PlECY - ściąganie drązka w siadzie szerokim uchwytem 2x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]
Witam ponownie tym razem proszę Was o ocene i ewentualne uwagi co do mojej diety; na dzień dobry zaraz po przebudzeniu Szklanka wody mineralnej z ¼ cytryny 7.55 Śniadanie; Kawa + Płatki/Musli z jogurtem naturalnym 0% Szklanka świeżego soku z pomarańczy 10.15 II Śniadanie: Zielona herbata + Sałatka z świeżych warzyw z tuńczykiem 14.00 [...]
[...] barków ze sztangielkami w tył 4s. powt. ok.10 ABS II NIEDZIELA Czworogłowy Hack-przysiady - raczej wąsko 4s. 12/12/12/12 Półprzysiady ze sztangą - klasyczne 4s. 12/10/8/8 Półprzysiady ze sztangą - w szerokim rozkroku 4s. 12/10/8/8 Dwugłowy Skłony typu "dzień dobry" 4s. 15/12/10/10 Unoszenie bioder z równoczesnym zginaniem kolan 5s. 10
Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]
moj staz to prawie 4 lata plecy cwicze od 2 lat intesywnie tylko ze mam 100 kg obciazenia wykonuje 5 cwiczen PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) martwy ciag PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE .WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY"): kazde z tych cwiczen w jeden dzien wykonuje razem z bicepsem [...]
Witam, przejrzałem ostatnie tematy, jest niby coś podobnego, ale jednak nie to samo czego potrzebujemy... Zaryzykuje najwyżej na dzień dobry na forum ban będzie. Życie :P Ale do rzeczy: Mam dokonać zakupu sprzętu do małej siłowni do akademika i ogólnie ją jakoś urządzić. Pomieszczenie jest niewielkie 5,2 x 3,7 m więc wiele tutaj się nie poszaleje. [...]
[...] sztangi sprzed głowy stojąc 2s Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2s Skłony ze sztangą trzymaną na karku tzw "dzień dobry" 2s Przysiady wykroczne 2s Przysiady ze sztangą na plecach 2s Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s System treningów ABA Proszę o [...]
[...] nóg w obciążeniem 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokość barków lub nieco szerzej/lub/podciąganie na drązku do klatki-górny grzbiet 5.skłony "dzień dobry" Z SAMYM LEKKIM GRYFEM-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce poziomej -klatka 7.rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę-klatka [...]
[...] 10/8/6 Progresja Ciężaru 6)Podciąganie na drążku 2S 2. Plecy + triceps 1)Podciąganie na drążku 3S 2)Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 Progresja Ciężaru 3)Martwy ciąg lub skłony dzień dobry 10/8/6 Progresja Ciężaru 4)Francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem leżąc 10/8/6 Progresja Ciężaru 5)Ściąganie drążka wyciągu górnego 10/8/6 Progresja [...]
[...] sztangielki do boku klatki (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 · Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 · Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 § Biceps · Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) [...]
Dzien dobry, prosze o pilna poradę co zrobić z obcierajacymi piety korkami, buty założone raz na mecz i starte piety po zewnetrznej stronie symetrycznie i ogromny ból. Buty sa profesjonalne, rozmiar dobry.Jednak cos zdziera te piety, tyl nie jest ze skory naturalnej, czy jest szansa by te buty staly sie szybko wygodne?
Witam, mam 16lat. Ćwiczę rok kondycyjnie i siłowo(w domu). Teraz zaczynam masę i idę na siłkę. Mam dobrą dietę. oto mój plan: Pon Klata, Biceps, Przedramię klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 4. [...]
Dzień dobry. Czy ktoś mógłby doradzić czy ma sens zakup koszulki eplecy? Niby ma dużo pozytywnych opinii i bardzo dobry PR w mediach jednak jest to dość kosztowny zakup dlatego się waham... Może ktoś już ma i się wypowie? :-)
Dzień Dobry. Od dłuższego czasu zmagam sie z dość dziwnym problem. Po mocniejszym treningu silownia + cardio jestem strasznie osłabiony tak jak by łapała mnie jakaś grypa, przeziebienie. Mija dopiero jak zrobie sobie dzien dwa odpoczynku. Kiedy zrobie normalny trening bez Biegania ( biegam 3-5 km) jest nawet ok. Miał ktoś z was taki problem? Mam [...]
Dzień dobry. Zdecydowałem się napisać ten temat gdyż już kompletnie nie wiem co mam robić. Śledzę to forum od dłuższego czasu i wiem, że potraficie drodzy Forumowicze pomóc. Opiszę swój problem. 4 lipca 2009r. podczas występu akrobatycznego, chcąc wylądować w szpagacie - za słabo rozszerzyłem nogi i "trzasło mi w kolanie". 2 tygodnie czekania do [...]
Witam co myslicie o tym treningu?? Cos zmienic lub cos dodac moze? Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 3x10 D-F1: unoszenie hantli na bok 3x15 D-F1: unoszenie hantli na bok w opadzie 3x15 D-G: Plank & Side [...]
[...] Opowiadał, że zamknęli ich w hotelu dla bezpieczeństwa, bo za murami szła regularna wojna. Potem jakaś ekipa wpadła do tego hotelu z bronią. Jego wsadzili do więzienia na dzień lub dwa. Generalnie temat był dość mocno medialny wtedy. Nie pamiętam kto to dokładnie był. Minęło już jakieś 5-8 lat. Kojarzy ktoś może jak nazywał się ten zawodnik? [...]
Cześć chłopaki, rzućcie okiem na ten plan. Priorytet plecy/ tric 2xtydz. Szykuję go sobie pod bombkę prolo+wins. Pon plecy + tric + przedramie 1.Podciąganie 4x 6-8 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4*6/8 3.Wiosło jednorącz na bramie 3*8/10 4.,,Łodka" z obciążeniem 3*10/12 1.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4*8/10 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
